В день к нам приходят более 6000 мыслей, на эти мысли реагирует тело, гормональная и нервная системы.
Постоянные деструктивные мысли вызывают мышечное напряжение в разных участках тела > заболевания, вызванные нарушением кровообращения и питания клеток различных органов.

Предлагаю попробовать 2 способа остановить нежелательные мысли:

1. Профессор нейробиолог предлагает останавливать внутренний диалог простой фразой: "КАКАЯ СЛЕДУЮЩАЯ МЫСЛЬ?"
Задайте себе этот вопрос вслух...
Заметили недоумение мозга в виде пустой паузы в голове?! Шикарно!
Повторяйте по несколько раз в день, особенно если мысли грустные.

2. Ещё один вариант останавливать негативные мысли из Когнитивно-поведенческой терапии. Как только заметили, что погрузились в чувство вины/стыда/обиды/переживаний, постарайтесь сразу поднять указательный палец и сказать себе СТОП (желательно вслух).
После остановки настройте себя по-другому, более позитивно.

Наше настроение - наша ответственность. Выбирайте!